커피 아침에도 점심에도 저녁에도? 운동할때도?

커피를 물처럼 즐겨 마시는 사람이 많습니다. 특히 더워지면서 아이스커피를 물처럼 드시는 분들이 많은데요. 이렇게  너무 물 대신에 커피를 마신다면 문제가 없을까요? 커피 좋아하시는 분이시면 한번쯤 알아야 할 몇 가지 건강 팁!!

☕ 커피는 오히려 몸속에 수분을 배출합니다.!!

 

커피를 많이 드시는 분들은 물을 더 많이 마셔야 합니다. 커피 속에 카페인이 이뇨작용을 하며 몸속 수분 배출을 유도 하기 때문입니다. 커피가 수분을 오히려 빼앗아 가는 경우입니다.  점점 더위가 기승을 부릴수록 땀을 많이 흘리는데 거기에 카페인까지 과다 섭취한다면 몸속에 전해질 불균형 및 탈수가 진행될 수 있습니다. 피로가 심해지고 무기력증이 나타나므로 커피를 많이 드실수록 물을 더 많이 마셔야 합니다. 커피 한잔에 물 세잔 정도는 드셔야 하지 않을까요? ^^

 

☕지나친 카페인 섭취는 탈모에도 영향이...

 

커피속에 카페인은 두피 속 수분 배출에 영향을 줍니다. 두피에 혈류량을 줄이며 충분히 수분을 전달할 수 없게 됩니다. 수분이 부족하게 되면 모발을 생성하는 모낭 세포의 활동이 위축될 수 있습니다. 카페인은 혈과을 작게 해 피의 흐름을 줄이는 효과를 내므로 두피의 혈류량이 감소하면 영향의 불균형이 이루어줘 모근이 약해지고 작은 자극에도 쉽게 모발이 빠질 수도 잇 있습니다.  앞서 얘기 했듯이 커피를 드시면 물을 과하게 더 드셔야 합니다. 탈모 한번 진행되면 다시 살리기가...

 

☕아침에 일어나 바로 커피를 마시는 습관은...

 

TV를 보면 많이 나오는 장면이죠. 빈속에 커피먼저 챙기는... 공복에  커피를 마시는 것은 위점막이 나빠질 수 있습니다. 또한 이미 위 점막층이 얇아져 있다면 위벽이 손상에 가능성이 있습니다. 아침에는 커피보다는 미지근한 물을 마시고 어느 정도의 공복을 없앤 후에 커피를 드시는 게 좋습니다. 식사 후 바로 보다는 1시간 정도의 시간을 두시고 드시는 게 위 점막 손상에 덜 영향을 주므로 또한 음식의 영양소 흡수에도 도움을 줍니다. 항상 식사 후 1시간을 기억하시고 배가 고프다 싶으시면 커피는 피하시는 게 좋습니다. 

 

☕식사 후 바로 커피를 마시는 습관은...

 

 

식후에 커피를 마시는것은 음식 속에 철분 흡수율을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 빈혈이 있는 환자나 채식을 주로 하시는 분들은 영양소 섭취가 부족해질 수 있습니다. 또한 뼈 건강에 필수인 칼슘의 흡수도 덜 될 수도 있으며 커피 속에 클로로겐산, 타닌 성분이 흡수에 영향을 준다.  앞서 말씀드린 것과 같이 식사 후 1시간 정도의 시간을 가지시고 커피를 드시면 항상 물을 같이 드시는 것이 좋습니다. 물배 많이 차겠어요.. 커피 맛있지만 조금만 드시고 어느 정도의 여유를 가지고 천천히 드시는 게 좋을 것 같습니다. ^^ 저도 위쪽에 안 좋은 거 같아서 커피는 웬만하면 안 마시려고 하고 있습니다. 위쪽이 안 좋으신 분들은 의식적으로 커피를 피하시는 게 좋습니다.  커피 알고 맛있게 드시고 건강하게 살아요 우리!!

커피 한잔 물세잔 기억해요!!

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