레몬 워터의 건강 효능 다섯가지

건강을 위해서 하루에 물 2리터를 마시기를 해보신 분이라면 하루에 물 2리터 마시기가 얼마나 어려운 일인지 아실 거예요. 이런 분들에게 추천하는 레몬워터 상큼한 레몬향이 도는 것만으로도 물을 마시기 쉬어지는 경험을 할 수 있습니다. 더불어 레몬워터에 건간 효능까지 누릴 수 있으니 일석이조 효과를 가지게 됩니다. 

 

레몬워터의 건강 효능 5가지

 

1. 다이어트의 도움이 됩니다. 

 

레몬워터에는 미네랄과 구연산은  신진대사를 높여주어 다이어트에 도움이 됩니다. 레몬에는 공복감을 완화하는 효과가 가 있는 펙틴이 들어있어 식사 전에 레몬워터를 마시면 폭식을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

2. 해독효과가 있습니다. 

 

레몬워터의 펙틴은 변비를 해소해 해독효과도 기대할 수 있습니다. 이밖에도 레몬워터는 이뇨 작용을 통해 혈액순환을 활발하게 하고 몸에 축적된 독소와 노폐물이 배출되는 것을 돕습니다. 

 

3. 피부미백에 도움이 됩니다.

 

레몬에 많이 들어있는 비타민C는 피부미용에 효과적인 성분입니다. 레몬워터를 일상적으로 많이 마시면 피부를 밝고 탄력 있게 하는 비타민C를 쉽게 섭취할 수 있습니다. 

 

4. 입냄새 예방

 

레몬의 구연산은 입 냄새의 원인이 되는 박테리아를 제거해줘서 평소 입냄새 때문에 걱정되는 분들은 레몬워터를 항상 드시는 것을 추천 합니다. 

 

5. 면역력 향상에 도움이 됩니다. 

 

레몬워터의 풍부한 비타민C는 면역 비타민으로 불릴 만큼 면역력 향상에 도움이 됩니다. 칼륨 또한 혈압상승을 억제하며 신경기능을 자극해 감염성 질환에 대한 면역력을 높여 줍니다. 

 

레몬 워터를 마실때 주의할 점!!

 

레몬은 산성이 강해서 공복이나 자기 전에 너무 많이 섭취하게 되면 속이 쓰릴 수 있으므로 주의하여야 합니다. 레몬에는 치아에 에나멜을 용해하는 성분이 있어 레몬워터를 마신 후에는 바로 양치질을 하면 치아제 자극이 되므로 주의가 필요합니다. 탄산음료도 마찬가지로 섭취 후 양치질은 치아에 자극을 주므로 주의하셔야 합니다.

우리 몸에 건강한 음료 레몬워터 자주 드셔서 건강과 다이어트 두 마리 토끼를 잡으세요^^