족저근막염이란? 원인과 치료법은..

 

📶 족저근막염

 

족저근막염(Plantar Fasciitis)은 발바닥에 있는 아치 모양의 조직인 
"족저근막"의 염증을 의미하는 용어입니다. 족저근막은 발바닥을 지지하고 유지하는 역할을 하며,
 발바닥과 발목 사이에 위치한 연결 조직입니다.

 

족저근막염은 주로 발바닥 중앙에서 발꿈치로 향하는 부분에서 통증이 발생하는 것으로 특징짓습니다.
 통증은 보통 아침에 일어났을 때 또는 장시간의 걷기, 서있기 후에 더 심해질 수 있습니다. 
이런 통증은 종종 발을 물로 찬 물에 담그거나 쉬는 동안 완화될 수 있습니다.

 

 

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📶족저근막염 원인

 

족저근막염의 주요 원인 중 하나는 족저근막에 지나치게 부담이 가해지는 경우입니다.
 급격한 운동 증가, 오랜 시간 동안 하드한 표면 위에서 걷기, 특히 바닥이나 아스팔트와 
같은 단단한 표면에서의 활동은 족저근막에 스트레스를 줄 수 있습니다. 또한 평소에 잘 맞지 않는 
신발을 착용하거나, 고힐이나 평평한 바닥의 신발을 자주 사용하는 것도 문제가 될 수 있습니다.

 

📶 족저근막염 치료법

 

 ✅ 휴식 및 활동 제한

 

휴식은 염증을 완화시키고 발바닥 근막에 가해지는 부하를 줄일 수 있는 가장 기본적인 족저 근막염 치료법입니다.

활동을 제한하고 휴식을 취하면 발바닥의 염증과 통증이 완화될 수 있습니다. 

오랜 시간 걷거나 서 있는 것을 피하고, 고강도 운동이나 활동을 조절하는 것이 족저 근막염 치료법입니다. 

족저근막염 증상이 있을때는 무조건 휴식이 답입니다. 

 

✅ 얼음팩 마사지

 

발바닥에 얼음 팩으로 냉찜질하는 방법의 족저 근막염 치료법은 염증을 저하시키고 통증을 환화시키는데 도움이 됩니다. 

얼음을 발바닥에 15~20분 정도 적용하고 1~2시간마다 반복하는 것이 좋아요. 얼음을 직접 피부에 두지 않고 얇은 타월 

등으로 감싸서 사용하는 것이 좋습니다. 

 

 ✅스트레칭 및 강화 운동

 

발바닥 근막과 연관된 근육을 스트레칭하고 강화시키는 운동은 족저 근막염 치료법에 매우 효과적입니다. 

아치 스트레칭 ,발꿈치 들기, 발바닥을 구부리는 동작을 수행하시는 것이 좋습니다. 

 

 

 

✅ 안티인플레이마토리 약물치료

 

염증을 완화시키기 위해 의사의 처방에 따라 비스테로이드성 항염증제와 같은 약물을 복용하는 족저 근막염 치료법이

있습니다. 약물복용은 의사선생님께 적절한 용법과 용량을 결정해야 합니다. 

 

✅ 보조용품 사용

 

족저 근막염 치료법으로 발바닥을 지지하고 보호하기 위해 교정발바닥이나 특수한 굽을 가진 신발을  사용하는 것이

도움이 될 수 있습니다. 발바닥을 지지해주는 굽이나 굽높이 조절이 필요한 경우에는 맞춤형 깁스, 안창 ,굽낮춤 등의 

보조용품을 사용할 수 도 있습니다. 교정발바닥이나 특수한 굽처진 굽을 가진 신발은 족저 근막염 치료법으로 많이 

사용되고 있으며 발바닥 근막염의 증상 완화와 발바닥 지지를 도와주는 역할을 합니다. 

 

✅ 물리치료 및 전기치료

 

족저 근막염 치료법으로 전문적인 물리치료사의 지도 아래 특정 운동 , 마사지, 초음파,전기자극 및 전기치료 등을 이용해

근막을 강화시키고 통증을 완화시킬 수 있습니다.

 

이상 족저근막염의 원인 및 증상 그리고 치료법에 대해서 써보았습니다. 도움이 되시기를 바랍니다. 

 

 

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