건강8

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  카페인이 여기에도? 카페인이 가득들어있는 음식!! ❇️ 목차 ✅ 카페인이란? ✅ 카페인이 들어있는 음식 ✅ 카페인 부작용 ➡️ 카페인이란? 카페인은 일부 식물이나 열매에 포함되어 있는 성분이다. 대표적인 카페인이 다량 함유되어 있는 열매는 커피이며, 이외에도 차 , 카카오, 열매에 포함되어 있는데 이와 같은 열매나 식물에 있는 카페인을 처음으로 분리해 내고 이름 붙인 사람은 1819년 독일의 화학자 프리드리히 페르니난트 룽게이다. 카페인은 체내에 흡수 되었을때 중추 신경계와 반응하게 되는데, 졸음을 줄이는 효과가 있으며, 피로를 감량하고 배설을 촉진시킨다. 하지만 다량으로 섭취했을 경구 내성이 생겨 효과가 줄어들 수 있다. 심한 경우는 카페인 중독에 걸릴 수 있으니 적당한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 카페인은 의약품으로 사용되기도 하는데 , 심장병이.. 도움이 되는 정보 2022. 8. 24.

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  📢 뇌건강에 좋지 않은 음식과 습관 좋은 음식 ➡️ 뇌 건강에 안 좋은 음식과 습관 🔸설탕이 다량 첨가된 과일주스 아침식사를 대신해서 과일주스로 하루를 시작하시는 분들이 많이 계신데요. 유용한 영양소로 채워진 과일주스가 있지만, 설탕이 다량 포함된 과일 주스도 많기 때문에 설탕이 많이 든 과일 주스를 자주 마시게 되면 뇌 기능이 손상될 우려가 있다. 과일 주스 대신 과일을 그냥 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 🔸염증성 식품 염증을 유발하는 음식 정크 푸드, 튀겨진 음식,설탕이 들어간 제품, 붉은 고기 등이 있습니다. 염증을 유발하는 음식을 피하는 것도 뇌 건강을 지키는데 도움이 됩니다. 🔸탄산음료 다이어트 다이어트 탄산음료 섭취도 뇌 염증 및 우을증 위험 증가와 관련이 있으며 아직 더 연구가 필요하겠지만 정신 건강 외에도 골밀도 감소도 있으므로 탄산음.. 도움이 되는 정보 2022. 7. 5.

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  우리 몸에 좋은 녹색 채소 BEST 5 "여러분은 과연 하루에 필요 한양의 채소를 충분히 드시는지 알고 계시나요?" 국민건강 영양조사에서 확인한 결과 하루 먹어야 할 채소 권장 수준을 지키는 분들은 거의 없다고 조사되었습니다. 서구화된 식습관으로 바뀌다 보니 자극적인 식품이나 육류 소비가 많아졌습니다. 육류 섭취가 많아지면서 각종 질병에 노출이 되는데요. 채소를 섭취함으로써 우리 몸에 영향균형을 맞추는 게 중요합니다. 채소를 먹어야 하는 이유!! 채소는 균형 잡힌 식단에 많은 도움을 줍니다. 식물성 식품이 좀 더 몸에 이롭게 작용하는 부분들이 있고 식물성 채소에는 무기질과 비타민이 풍부하여 필수적인 영양소를 충족시킬 수 있습니다. 또한 각종 질병 예방하는 데에도 도움을 줍니다. 우리 몸에 좋은 녹색채소 다섯 가지 소개해드릴게요!! 첫 번째. .. 도움이 되는 정보 2022. 6. 9.

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  무더위를 이겨내는 건강 수칙!! 올해도 무척 더울 것으로 예상되는데요. 매년마다 기온이 올라가고 열대야 현상도 길게 지속됩니다. 무더위를 이겨내는 건강 수칙 한번 알아 보았습니다. ◆ 한 여름 가장 더운시간에 야외활동을 피해라!◆ 가장더운 시간 오후 1시에서 3시 정도가 되겠죠. 이 시간대에는 야외 활동을 삼가시는 게 좋습니다. 부득이하게 외출을 하게 될 시 양산이나 모자를 이용해서 햇빛을 가리고 밝은 색의 옷차림이 좋습니다. 물은 항상 수시로 마시는 게 좋으며 이동시 힘들다면 그늘을 찾아 휴식을 취하는 게 좋습니다. 너무 차가운 음식이나 물은 소화기능을 떨어뜨려 건강에 좋지 않으니 피하시는 게 좋습니다. ◆ 새콤한 음식을 먹자◆ 여름철에는 식욕이 떨어지기 마련인데요. 새콤한 음식은 식욕을 자극하고 입맛을 돋구는데 좋습니다. ◆ 냉방병.. 도움이 되는 정보 2022. 5. 30.

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  콤부차의 효능 콤부차 (Kombucha)란.. 녹차나 홍차에 유산균을 넣어 발효시킨 차입니다. 최근 여성들 사이에서 콤부차가 건강음료로 관심을 받고 있습니다. BTS 멤버 정국이도 사랑하는 음료라죠^^미란다 커 레이디 가가 등 해외 셀럽들도 건강과 다이어트를 위해 마시고 있다고 합니다. ★ 콤부차 효능★ 1. 항독소 콤부차는 디톡스 디톡스란 체내에 축적된 독소와 노폐물을 배출시키는 것을 의미합니니다. 화학물질 등에 노출되기 쉬운 현대 사회에서 주목받는 단어입니다. 콤부차 발효물은 트리클로로 에틸렌이 유발하는 신장 손상을 개선하며 체내에서 제거하는데 기여한다. 2. 혈당 상승 억제 혈중 지질 개선 혈당과 혈중 지질은 당뇨병 및 심혈관계 질환의 척도가 되는 지표일 뿐만 아니라 다이어트를 위해서라도 관리하는 분들이 많습니다.. 도움이 되는 정보 2022. 5. 21.

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  비타민 알고 드시나요? 비타민 잘못 섭취하면 안 돼 과다 섭취하면 건강에 오히려 독이 됩니다. 자신의 식습관과 생활패턴을 고려해 적합한 제품을 선택해야 합니다. 요즘 코로나 영향으로 개인위생 및 면역력 향상에 대한 관심이 높아졌습니다. 약국이나 인터넷 쇼핑으로도 쉽게 구매 가능한 건강식품 및 의약품 등이 많이 판매가 되고 있는데요. 일반약의 경우 오랜 기간 알아왔던 비타민C와 여러 비타민을 한알에 담은 멀티 비타민 그리고 고함량 제품이 인기를 끌고 있습니다. 저도 먹고 있는 고함량 비타민B가 대표적이요. 고함량 비타민 A는 흡연하시는 분이라면 피해야 합니다. 비타민은 몸에 쌓이는 지용성과 몸 밖으로 배출되는 수용성이 있습니다. 여기서 문제가 되는 건 과다복용 시 몸에 쌓이는 지용성 비타민이 문제가 됩니다. 특히 흡연자라면 비타.. 카테고리 없음 2022. 5. 18.

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  건강에 좋은 식초 다양한 사용법 ♥ 식초의 효과 식초는 신진대사를 원할하게 하여 다이어트에 효과적이며 60여 종의 유기산과 무기질이 풍부하여 몸속에 노폐물 배출을 증진하고 면역력 강화 지방 연소에 탁월한 효과가 있다. 식초는 노화를 방지하고 피부미용에도 도움이 된다고 알려져 있으며 물에 타서 마시기도 한다. 산성이 강해서 그냥 복용하시면 위벽 자극 치아손상이 될 수 있으므로 물에 희석하여 드시는ㄴ것을 권장합니다. 치아에 닿지 않게 빨대를 이용해서 드시는 것이 좋습니다. 식초에 다이어트 효과는 성인 기준 매일 15~30미리 식초를 마신 비만체중의 성인이 12주 후 약 2킬로 감소한 것이 확인되었습니다. ★ 식초활용법 1. 과일을 식초로 세척하면 불순물 제거에 효과적이며 식초를 물에 1:10 비율로 섞어 담가놓은 후 5분 후에 물로 씻어 .. 도움이 되는 정보 2022. 5. 12.

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  우리몸에 체온 1도 올리는 습관은 어떻게? "체온 1도 올리는 습관" 1. 과식은 금물 보통 과식을 하면 체내에 들어온 많은 양의 음식을 소화하기 위해서 위장으로 혈액과 에너지가 집중합니다. 이로 인해 근육, 뇌 등 다른 곳으로 가야 할 혈액이 감소하면서 체온이 떨어질 수 있습니다. 몸속 지방은 액체 성분이 많이 포함되어 있어 지방이 많을수록 체온이 낮아지는 경우가 있습니다. 그러므로 배가 부르지 않을 정도의 소식을 하는 것이 좋습니다. 2. 30회 이상 씹어 삼키기 음식을 천천이 꼭꼭 씹는 과정에서 머리와 얼굴 전체에 열이 생겨 체온이 높아집니다. 음식은 30회씩 천천히 씹는 게 좋으며 식사 시간에 최소 20분 이상 투자해서 여유 있게 식사하시는 게 좋습니다. 아몬드나 견과류 깨 등을 토핑으로 샐러드에 얹어 먹거나 우엉 연근 등 많이 씹어야 하.. 도움이 되는 정보 2022. 5. 4.