오메가3가들어있는 음식1

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  오메가3 놀라운 효과 알아보겠습니다. 목차 1. 오메가3란? 2. 오메가3를 먹어야 하는이유 3 오메가3 효능 4. 오메가3 함유 음식 ❇️ 오메가3란? 지방산이 메틸기 3번째 탄소에 이중결합을 갖는 불포화지방산 , 몸과 두뇌를 최상의 상태로 유지하게 하는 중요한 역할을 한다. 체내에서 합성되지 않아 음식으로 섭취해야 하는 필수 지방산이다. 오메가-3 지방산이라고도 한다. DHA와 EPA 는 대표적인 뇌 건강에 필요한 영양소입니다. 오메가 3를 많이 섭취할수록 치매를 일으키는 독성 물질인 베타 아밀로이드의 혈중 수치도 낮추는 효과를 가지고 있습니다. DHA 권장량은 연구 기관마다 차이가 있으며, 미국 국립 보건원에서 권장하는 DHA의 양은 2~3세는 145mg이상, 4세이상은 200mg,수유부는 300mg을 권장하고 있습니다. 일반적으로 순.. 도움이 되는 정보 2022. 9. 23.