연어2

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  오메가3 놀라운 효과 알아보겠습니다. 목차 1. 오메가3란? 2. 오메가3를 먹어야 하는이유 3 오메가3 효능 4. 오메가3 함유 음식 ❇️ 오메가3란? 지방산이 메틸기 3번째 탄소에 이중결합을 갖는 불포화지방산 , 몸과 두뇌를 최상의 상태로 유지하게 하는 중요한 역할을 한다. 체내에서 합성되지 않아 음식으로 섭취해야 하는 필수 지방산이다. 오메가-3 지방산이라고도 한다. DHA와 EPA 는 대표적인 뇌 건강에 필요한 영양소입니다. 오메가 3를 많이 섭취할수록 치매를 일으키는 독성 물질인 베타 아밀로이드의 혈중 수치도 낮추는 효과를 가지고 있습니다. DHA 권장량은 연구 기관마다 차이가 있으며, 미국 국립 보건원에서 권장하는 DHA의 양은 2~3세는 145mg이상, 4세이상은 200mg,수유부는 300mg을 권장하고 있습니다. 일반적으로 순.. 도움이 되는 정보 2022. 9. 23.

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  세계 10대 슈퍼푸드의 힘!! 🟥세계 10대 슈퍼푸드의 종류 🔸토마토, 시금치, 적포도주, 아몬드, 귀리, 블루베리, 녹차, 마늘, 연어, 브로콜리🔸 🌐 위에 10가지는 타임스에서 선정한 10가지 슈퍼푸드입니다. 10가지 슈퍼푸드에 대한 효능을 알아보겠습니다! 🔹토마토 콜레스테롤 감소와 피부건강에 좋고 노화방지에도 좋은 토마토는 생으로 드시는 것보다는 익혀서 드시는 것이 토마토속에 있는 라이코펜 성분을 더 활성화시켜 동맥경화를 유발하는 나쁜 콜레스테롤이 혈액 속에 축적되는 것을 방지해서 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 또한 토마토의 칼륨 성분은 몸속 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜주어 고혈압 예방에 도움이 되고 루틴 성분은 혈관을 튼튼하게 해 줍니다. 슈퍼푸드 될만하죠^^ 🔹귀리 귀리는 6종의 아미노산을 함유하고 있으며 좋은 불.. 도움이 되는 정보 2022. 6. 4.