수면부족1

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  숙면을 위한 영양소 5가지! *️⃣ 균형 잡힌 음식을 섭취하는 것이 잠을 잘 자는데 필수 요소이다. 그렇다면 균형 잡힌 식단은 무엇인가... 단백질, 탄수화물, 지방질의 균형도 물론 중요하지만, 비타민과 광물질에 균형도 중요하다. ❇️ 목차 ✅ 숙면을 위한 식습관 ✅ 숙면을 위한 영양소 5가지 ➡️ 숙면을 위한 식습관 균형잡힌 음식을 섭취한다는 것은 건강의 기본입니다. 건강한 사람은 피곤하지 않고, 긴장되지 않는다. 잠이 잘 오게 하는 식생활의 포인트는 다음과 같습니다. *️⃣ 신선한 채소와 과일을 섭취합니다. *️⃣ 전곡류를 많이 섭취합니다. *️⃣ 술 담배 및 커피 소비를 줄이시거나 끊는 게 좋습니다. *️⃣ 물을 충분히 섭취합니다. *️⃣ 지방질 섭취를 줄입니다. *️⃣ 음식을 골고루 섭취합니다. 수면 시간만큼 중요한것이 잠드.. 도움이 되는 정보 2022. 8. 31.