비타민2

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  숙면을 위한 영양소 5가지! *️⃣ 균형 잡힌 음식을 섭취하는 것이 잠을 잘 자는데 필수 요소이다. 그렇다면 균형 잡힌 식단은 무엇인가... 단백질, 탄수화물, 지방질의 균형도 물론 중요하지만, 비타민과 광물질에 균형도 중요하다. ❇️ 목차 ✅ 숙면을 위한 식습관 ✅ 숙면을 위한 영양소 5가지 ➡️ 숙면을 위한 식습관 균형잡힌 음식을 섭취한다는 것은 건강의 기본입니다. 건강한 사람은 피곤하지 않고, 긴장되지 않는다. 잠이 잘 오게 하는 식생활의 포인트는 다음과 같습니다. *️⃣ 신선한 채소와 과일을 섭취합니다. *️⃣ 전곡류를 많이 섭취합니다. *️⃣ 술 담배 및 커피 소비를 줄이시거나 끊는 게 좋습니다. *️⃣ 물을 충분히 섭취합니다. *️⃣ 지방질 섭취를 줄입니다. *️⃣ 음식을 골고루 섭취합니다. 수면 시간만큼 중요한것이 잠드.. 도움이 되는 정보 2022. 8. 31.

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  비타민 알고 드시나요? 비타민 잘못 섭취하면 안 돼 과다 섭취하면 건강에 오히려 독이 됩니다. 자신의 식습관과 생활패턴을 고려해 적합한 제품을 선택해야 합니다. 요즘 코로나 영향으로 개인위생 및 면역력 향상에 대한 관심이 높아졌습니다. 약국이나 인터넷 쇼핑으로도 쉽게 구매 가능한 건강식품 및 의약품 등이 많이 판매가 되고 있는데요. 일반약의 경우 오랜 기간 알아왔던 비타민C와 여러 비타민을 한알에 담은 멀티 비타민 그리고 고함량 제품이 인기를 끌고 있습니다. 저도 먹고 있는 고함량 비타민B가 대표적이요. 고함량 비타민 A는 흡연하시는 분이라면 피해야 합니다. 비타민은 몸에 쌓이는 지용성과 몸 밖으로 배출되는 수용성이 있습니다. 여기서 문제가 되는 건 과다복용 시 몸에 쌓이는 지용성 비타민이 문제가 됩니다. 특히 흡연자라면 비타.. 카테고리 없음 2022. 5. 18.