불면증3

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  숙면을 위한 영양소 5가지! *️⃣ 균형 잡힌 음식을 섭취하는 것이 잠을 잘 자는데 필수 요소이다. 그렇다면 균형 잡힌 식단은 무엇인가... 단백질, 탄수화물, 지방질의 균형도 물론 중요하지만, 비타민과 광물질에 균형도 중요하다. ❇️ 목차 ✅ 숙면을 위한 식습관 ✅ 숙면을 위한 영양소 5가지 ➡️ 숙면을 위한 식습관 균형잡힌 음식을 섭취한다는 것은 건강의 기본입니다. 건강한 사람은 피곤하지 않고, 긴장되지 않는다. 잠이 잘 오게 하는 식생활의 포인트는 다음과 같습니다. *️⃣ 신선한 채소와 과일을 섭취합니다. *️⃣ 전곡류를 많이 섭취합니다. *️⃣ 술 담배 및 커피 소비를 줄이시거나 끊는 게 좋습니다. *️⃣ 물을 충분히 섭취합니다. *️⃣ 지방질 섭취를 줄입니다. *️⃣ 음식을 골고루 섭취합니다. 수면 시간만큼 중요한것이 잠드.. 도움이 되는 정보 2022. 8. 31.

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  카페인이 여기에도? 카페인이 가득들어있는 음식!! ❇️ 목차 ✅ 카페인이란? ✅ 카페인이 들어있는 음식 ✅ 카페인 부작용 ➡️ 카페인이란? 카페인은 일부 식물이나 열매에 포함되어 있는 성분이다. 대표적인 카페인이 다량 함유되어 있는 열매는 커피이며, 이외에도 차 , 카카오, 열매에 포함되어 있는데 이와 같은 열매나 식물에 있는 카페인을 처음으로 분리해 내고 이름 붙인 사람은 1819년 독일의 화학자 프리드리히 페르니난트 룽게이다. 카페인은 체내에 흡수 되었을때 중추 신경계와 반응하게 되는데, 졸음을 줄이는 효과가 있으며, 피로를 감량하고 배설을 촉진시킨다. 하지만 다량으로 섭취했을 경구 내성이 생겨 효과가 줄어들 수 있다. 심한 경우는 카페인 중독에 걸릴 수 있으니 적당한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 카페인은 의약품으로 사용되기도 하는데 , 심장병이.. 도움이 되는 정보 2022. 8. 24.

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  불면증 힘드시죠? 불면증의 좋은음식 소개해드릴게요!! [ 불면증이란!! ] 불면증은 적절한 환경과 잠잘 수 있는 조건이 되었으나 2주 이상 잠을 이루지 못하는 것을 의미합니다. 불면증 환자는 잠들기 힘들거나 야간에 자주 깨거나, 새벽녘에 일어나 잠을 설치게 됩니다. 불면증에는 3가지 형태가 있습니다. 1. 일시적 불면증 불면증이 몇일같 지속되는 것을 말합니다. 보통 수면 주기의 변화, 스트레스, 단기 질병에 의해 발생합니다. 2. 단기 불면증 불면증이 2주에서 3주까지 지속되는 것입니다. 스트레스나 신체적,정신적 질병과 관련이 있습니다. 3. 장기 혹은 만성 불면증 불면증이 몇 주 이상 지속되는것입니다. 매일 밤 대부분의 야간 시간대 혹은 한 달에 여러 번 밤에 잠을 이루지 못합니다. 신체적, 정신적 문제를 포함하여 많은 원인이 있을 수 있습니다. 잠을 잘.. 도움이 되는 정보 2022. 6. 16.